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1. 한 줄 소개

"하루 15분 건강 혁명"은 바쁜 현대인을 위한 실천형 건강 미니 강의입니다. 거창한 계획이나 헬스장 등록 없이도, 하루 단 15분의 꾸준한 투자만으로 운동·식단·습관을 동시에 바꿀 수 있다는 것을 5일간의 이메일 강의 형식으로 증명합니다. 과학적 근거를 바탕으로 누구나 즉시 실천 가능한 방법들을 담았습니다.

2. 제작 배경

"시간이 없어서 건강을 포기했다는 말, 이제는 핑계가 될 수 없습니다."

저자 안영준은 "하루 15분 건강 혁명"에서 '강도보다 꾸준함'이라는 단순한 진리를 과학과 실천으로 풀어냅니다. 하루 15분 운동, 15분 식사 준비, 15분 습관 설계—작아 보이는 이 시간들이 1년이 지나면 무려 91시간의 건강 투자로 쌓입니다. 이론에 그치지 않고 워크시트·트래커·로드맵까지 갖춘 이 책은 읽는 책이 아니라 쓰고 실천하는 책입니다. — rentify 편집부

3. 구성 요약

5일 동안 매일 하나의 주제(시간 관리 → 식단 → 운동 → 습관 → 로드맵)를 다루며, 각 날마다 즉시 실행 가능한 15분 과제를 제시합니다. 부록으로 실천 워크시트, 30일 습관 트래커, 나만의 변화 로드맵 작성 페이지, 추천 도서 목록이 포함되어 있어 강의가 끝난 후에도 지속적인 실천을 돕습니다.

4. 독자 동의 사항 및 고지 (구매 전 필독)

본 전자책 "하루 15분 건강 혁명:바쁜 일상 속에서도 몸과 마음을 바꾸는 작은 습관의 기적"을 구매하고 이용하시는 독자 여러분께서는 다음 사항에 동의하신 것으로 간주합니다.

1. 정보 제공 목적 및 면책 조항

본 전자책은 오직 교육 및 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 내용상의 오탈자나 오류가 있을 수 있으며, 본 전자책은 참고용으로만 사용되어야 합니다.

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5. 메타데이터 (EPUB 내부 정보)

• 제목: 하루 15분 건강 혁명

• 부제: 바쁜 일상 속에서도 몸과 마음을 바꾸는 작은 습관의 기적 저자: 안영준

• 언어: 한국어 (ko)

• 출판일: 2026년 03월

• 출판사: 렌티파이(Rentify)

• 카테고리: 건강, 자기훈련, 동기부여

• ISBN: 979-11-24303-25-2 (15150)

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