1. 한 줄 소개

밤새 뒤척인 다음 날의 흐릿한 아침, 카페인 없이는 버티기 힘든 오후!
그 모든 것의 뿌리는 '수면의 질'입니다. 이 책은 "잠을 줄여야 성공한다"는 오래된 착각을 뇌과학으로 정면 반박합니다.
수면의 4단계부터 생체리듬 리셋, 침실 환경 세팅, 숙면을 부르는 영양·운동, 질주하는 마음을 잠재우는 법까지.
오늘 밤 당장 실천할 수 있는 과학적 꿀잠 습관을 도표와 인포그래픽으로 쉽게 풀어냅니다.
특별한 장비도, 극단적인 생활 개조도 필요 없습니다.

2. 제작 배경

렌티파이(Rentify)는 이 책을 '정보의 나열'이 아닌 '실행 가능한 설계도'로 기획했습니다.
375만 박의 수면 데이터, 130만 명 메타분석 등 신뢰도 높은 근거를 담되, 칠면조 대신 두부·계란, 달러 대신 원화 비용처럼 한국 독자의 일상에 곧바로 녹아드는 사례로 재구성했습니다. 24시간 생체리듬 곡선, 카페인 반감기 그래프, 침실 환경 4대 지표 등 9종의 한글 인포그래픽은 복잡한 뇌과학을 한눈에 이해시킵니다. 자기계발서의 동기부여와 건강서의 근거, 실용서의 실천법을 한 권에 담은 '읽고 바로 바꾸는' 수면 실용 가이드입니다.

3. 구성 요약

제1장 잠의 과학 - 수면 4단계와 뇌의 밤 청소 시스템(글림프)
제2장 생체리듬 리셋 - 빛·기상 시각·식사 타이밍으로 내 몸 시계 맞추기
제3장 침실을 수면 성소로 - 온도 16~19℃, 빛·소음 차단, 디지털 경계
제4장 영양과 운동 - 숙면 5대 영양소, 오후 2시 카페인 통금, 운동 타이밍
제5장 마음이 침대를 이긴다 - 4-7-8 호흡, 마음챙김, 생각 비우기
제6장 지속되는 휴식 - 30·90·365일 습관의 복리, 80/20 법칙

4. 독자 동의 사항 및 고지 (구매 전 필독)

본 전자책 「숙면의 과학 잘 자는 사람이 성공한다 - 집중력·건강·성공을 끌어올리는 뇌과학 기반 꿀잠 습관」을 구매하고 이용하시는 독자 여러분께서는 다음 사항에 동의하신 것으로 간주합니다.

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5. 메타데이터

제목: 숙면의 과학 잘 자는 사람이 성공한다 - 집중력·건강·성공을 끌어올리는 뇌과학 기반 꿀잠 습관

저자: 안영준

편집: Rentify 편집부

출판일: 2026년 08월

출판사: 렌티파이(Rentify)

카테고리: 건강 > 건강일반 / 대체의학·자연치유

자기계발 > 성공·처세 / 시간·자기관리

라이프스타일 > 웰빙·힐링

ISBN: 979-11-24303-86-3 (15190)

정가: 4000원

*교보문고, 예스24, 알라딘 등 국내 서점 에서 공식적으로 판매되고 있는 전자책입니다.