"우울증 8년, ADHD, 경계선 지능 판정... 사회의 뒤편에서 다시 일어난 저자의 처절한 실전 생존기"

[이런 고민을 하고 계신가요?]

• 남들보다 이해가 늦어 사무실에서 한숨 소리를 듣는 분

• 집중력이 10분을 못 가 딴짓을 하다가 자책하며 퇴근하는 분

• "의지가 약하다"는 주변의 말에 진짜 내가 문제인가 싶어 울어본 분

[저도 그랬습니다. 하지만 달라졌습니다.] 저는 공부 꼴찌에 회사에서 '무능하다'며 공개 처형을 당하던 직원이었습니다. 하지만 26살에 받은 세 가지 진단명을 발판 삼아 나만의 생존법을 찾았습니다.

• 10분 집중력을 1시간으로 늘리는 약물/환경 세팅

• 실수를 0으로 줄이는 나노 단위 업무 체크리스트

• 죽고 싶던 우울함 속에서도 몸을 일으키는 분절 기술

이 책은 의사나 상담사가 쓴 이론서가 아닙니다. 어제까지 당신처럼 울었던 당사자가 쓴 '피와 땀이 섞인 생존 매뉴얼'입니다.

제목: "왜 나만 이렇게 느릴까?" 자책하며 밤을 지새우는 당신에게

"저는 26살에 ADHD와 경계선 지능 판정을 받았습니다."

8년의 우울증, 직장에서의 공개적인 질타, 그리고 좋지않은 시도까지...
느리고 서툴다는 이유로 세상의 뒤편으로 밀려났던 한 사람이 쓴 눈물겨운 생존 기록입니다.

이런 분들이라면 이 책이 인생의 터닝포인트가 됩니다.

남들 10분이면 할 일을 1시간째 붙잡고 있어 괴로우신 분

상사의 지시를 한 번에 이해 못 해 자괴감을 느끼는 사회초년생

ADHD 약을 먹어야 할지, 내 미래는 어떻게 될지 막막한 당사자

느린 아이를 보며 가슴을 졸이는 가족분들

이 책에는 '진짜 방법'이 담겨 있습니다.

ADHD: 집중력 10분을 60분으로 늘린 환경 설정과 약물 활용법

경계선 지능: 직장에서 욕먹지 않는 '나노 단위' 업무 체크리스트

우울증: 침대에서 나오기 힘들 때 몸을 일으키는 3단계 분절 기술

"느린 게 아니라 아팠던 겁니다. 당신의 속도는 틀리지 않았습니다."
저와 같은 아픔을 겪는 단 한 분이라도 이 책을 통해 다시 시작할 용기를 얻으셨으면 좋겠습니다.

전체 목차

프롤로그: 저는 느리고 서툴지만, 살고 있습니다

Chapter 1: 내가 이상한 걸까? 자책의 굴레에서 벗어나기

Chapter 2: 검은 개(우울증)와 안전하게 동행하는 법

Chapter 3: 보이지 않는 벽, 경계선 지능으로 사회에서 버티기

Chapter 4: 모래성 집중력(ADHD)을 단단하게 굳히는 기술

Chapter 5: 여러 증상이 겹칠 때: 복합 증상 관리 전략

Chapter 6: 도전과 희망 — "실패는 끝이 아니라 데이터일 뿐입니다"

Chapter 7: 가족과 주변인들에게 — "기다려주는 마음이 약보다 강합니다"

에필로그: 느린 걸음이 만든 희망의 지도

부록: 나를 돕는 실질적인 정보들 (보건소, 바우처 등)