시간 관리보다 먼저, 지친 몸과 흐트러진 집중력을 회복하는 현실적인 루틴

시간은 있었는데, 왜 아무것도 하지 못했을까?
문제는 의지력이 아니라 에너지가 바닥난 시간대, 높은 시작 문턱, 반복되는 방해 조건일 수 있습니다. 이 책은 일정표를 더 빽빽하게 채우는 대신 내 에너지 곡선을 관찰하고, 다시 시작하기 쉬운 하루를 설계하도록 돕습니다.

CORE  하루를 굴리는 5칸 설계

CHANGE  이 책을 읽고 나면 달라지는 것

·   내 에너지의 고점과 저점을 구분하고, 중요한 일을 더 나은 시간에 배치하게 됩니다.

·   목표를 작은 첫 행동으로 바꾸어 시작의 부담을 낮추고 집중을 방해하는 조건을 정리합니다.

·   무너진 날에도 최소 기준과 리셋 절차로 빠르게 돌아오는 방법을 갖게 됩니다.

·   30일 뒤 효과가 있었던 규칙만 남겨 나만의 ‘하루 사용설명서’를 완성합니다.

FOR YOU  이런 분께 권합니다

·   계획은 자주 세우지만 퇴근 후에는 실행할 기운이 남지 않는 분

·   시간표를 촘촘하게 만들수록 피로와 죄책감이 커지는 분

·   집중력이 흔들리고 시작까지 오래 걸리지만 중요한 일을 꾸준히 이어가고 싶은 분

PACKAGE  8부 26장 + 30일 실험 + 실전 부록 5종

본문에서 다루는 핵심  에너지 관찰 · 중요한 일 배치 · 2분보다 작은 시작 · 한 화면 집중 · 회복 일정 · 무너진 날의 리셋
직접 쓰는 부록  하루 5칸 설계지 · 7일 에너지 관찰표 · 리셋 카드 · 30일 실험 기록지 · 나의 하루 사용설명서

계속하는 사람은 늘 강한 사람이 아니라, 다시 시작하기 쉬운 하루를 가진 사람입니다.

※ 본 도서는 의료·심리 치료를 대신하지 않습니다. 피로, 수면, 감정 또는 일상 기능의 어려움이 오래 지속된다면 전문가의 도움을 권합니다.