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1. 한 줄 소개

이 책은 바쁜 일상 때문에 헬스장에 갈 시간이 없거나 , 타인의 시선(자존감 문제)이 부담스러워 외부 운동을 꺼리는 모든 분에게 집에서 시간과 비용을 절약하며 , 지속 가능한 건강 습관을 만들어 지방을 줄이고 건강을 되찾도록 돕습니다.

이 책으로 여러분은 곧바로 헬스장 비용이나 날씨 걱정 없이 집에서 운동을 시작할 수 있는 자유를 얻고 , 운동에 대한 호기심을 충족시키며 , 스트레스를 줄이고 하루를 활기차고 건강하게 시작할 수 있는 동기 부여를 얻게 됩니다.

2. 제작 배경

운동이 삶의 일부가 되어야 한다는 철학 아래, 바쁜 현대인이 시간 부족, 자존감, 비용 등의 현실적 제약을 극복하고 누구나 쉽게 시작하여 지속 가능한 자신만의 건강 루틴을 만들도록 돕기 위해 만들었습니다.

3. 구성 요약

주요 구성품: 전자책(PDF파일) 「지방을 줄이고 건강을 되찾자: 집에서 간편하게 시작하는 피트니스 프로그램」

1단계: 이해 (지식 습득): 이 책을 통해 홈 피트니스의 중요성을 인식하고 , 자신에게 맞는 운동 목표와 유형(유산소, 요가 등)을 파악합니다 .

2단계: 계획 및 습관 설정 (실천): 기본 장비(매트, 덤벨 등)를 갖추거나 집에 있는 물건을 활용하여 일주일에 최소 3회, 하루 30분 정도의 맞춤형 운동 루틴을 만듭니다 .

3단계: 변화 확인 및 지속 (성공): 차세대 3단계 운동법 (버닝-푸시-린)을 따라하며 몸과 마음 모두를 단련하고 , 운동을 지속 가능한 생존의 기술로 만듭니다.

4. 메타데이터

• 제목: 지방을 줄이고 건강을 되찾자

• 부제: 집에서 간편하게 시작하는 피트니스 프로그램

• 저자: 안영준 (콘텐츠 기획자 및 디지털노마드 추구자)

• 언어: 한국어 (ko)

• 작성일: [20251103]

• 카테고리: 건강, 요가, 자기계발

• ISBN: 979-11-996396-7-6 (15150)

*교보문고, 예스24, 알라딘 등 국내 서점 및 Amazon (번역본) 에서 공식적으로 판매되고 있는 전자책입니다.