밥을 끊어도 몸이 안 바뀌는 이유가 있습니다.

살이 안 빠지는 사람은 의지가 약한 게 아닙니다.

대부분 시작부터 잘못 먹습니다.

아침 굶고, 점심 대충 먹고, 저녁 참다가 밤에 터집니다.

이건 참을성이 부족해서가 아니라, 뇌가 배고픔을 더 크게 만든 겁니다. 이 책은 밥을 끊으라는 책이 아닙니다.
닭가슴살만 먹으라는 책도 아니며,

계란, 고기, 생선, 밥, 베이글, 바게트 로 설정했습니다.

이 차이 하나바꿨을 뿐인데

배고픔이 달라지고,식후 졸림이 줄고, 몸이 훨씬 편하게 빠집니다.

“밥에 당하지 않는 몸.”
내용은 간단합니다. 밥 빵 탄수화물을 없애는 게 아니라
이놈들에게 끌려가지 않게 만드는 겁니다.

우리는 생각을 바꾸고 똑똑한 활용을 할줄 알게될겁니다.

이 책에서 잡아드리는 것들

• 남자 일반인 식단
• 여자 일반인 식단
• 선수용 시즌몸 유지 식단
• 키별 목표 체중
• 하루 단백질·지방·탄수화물
• 2주마다 밥 양 조절하는 방법

감으로 하면 계속 허공에 삽질을합니다. 기록하세요

기준이 있으면 혼자 해도 흔들림이 줄어듭니다.

PT에 큰돈 쓰기 전에 먼저 이 식단부터 보시고 적용해보시면 됩니다.