퇴근했는데도
그 말 한마디가 계속 생각나나요?

이미 끝난 대화인데도 몇 시간씩 곱씹고,
감정이 쉽게 가라앉지 않는다면.

감정을 참는 대신
알아차리고, 이해하고, 다시 중심을 찾는 연습

《감정에 휘둘리지 않는 연습》

PDF 전자책 · 234페이지 · 8,900원

[8,900원에 전자책 구매하기]

[내용 미리보기]

감정에 대한 좋은 글은 이미 많습니다.

유튜브를 보고,
좋은 문장을 저장하고,
“다음에는 이렇게 해야지” 생각하기도 합니다.

그런데 막상 화가 나거나 불안해지면
다시 예전 방식대로 반응하게 됩니다.

왜 그럴까요?

아는 것과 실제로 해보는 것은 다르기 때문입니다.

《감정에 휘둘리지 않는 연습》은
좋은 말만 읽고 끝나는 책이 아닙니다.

스트레스와 감정을 이해하는 것부터 시작해
불안과 걱정, 분노, 자존감, 행복 습관까지
하나씩 따라갈 수 있도록 구성했습니다.

그리고 읽는 데서 끝내지 않고
체크리스트와 워크북을 통해
내 감정을 직접 들여다보고 정리하는 연습을 할 수 있습니다.

좋은 정보를 하나 더 저장하는 대신,
이번에는 내 감정을 실제로 다뤄보세요.

이런 경험이 자주 있다면

• 누군가의 말 한마디를 집에 와서까지 계속 생각한다.

• 이미 끝난 일인데도 “그때 왜 그렇게 했지?”를 반복해서 떠올린다.

• 작은 실수나 갈등 때문에 하루 기분 전체가 흔들린다.

• 화가 나도 바로 표현하지 못하고 혼자 곱씹는다.

• 걱정이 시작되면 아직 일어나지도 않은 상황까지 생각이 커진다.

• 다른 사람과 비교한 뒤 괜히 내가 부족하게 느껴진다.

• 감정을 참으려고 할수록 오히려 더 오래 남는 느낌이 든다.

• 좋은 글이나 영상을 봐도 막상 감정이 올라오면 어떻게 해야 할지 모르겠다.

몇 가지가 내 이야기처럼 느껴졌다면,

문제는 감정이 생긴다는 것이 아니라
그 감정이 내 생각과 하루를 너무 오래 끌고 간다는 것일 수 있습니다.

《감정에 휘둘리지 않는 연습》은
감정을 억누르는 방법보다
내 감정을 알아차리고, 이해하고, 하나씩 정리하는 연습을 다룹니다.

이 책을 통해 이런 연습을 하게 됩니다

1. 왜 내가 유독 어떤 말과 상황에 흔들리는지 알아보기
막연히 “내가 예민한가?”라고 생각하는 대신
스트레스와 감정이 생기는 이유를 하나씩 이해합니다.

2. 불안이 커질 때 생각과 현실을 구분하기
아직 일어나지 않은 일을 계속 걱정하거나
생각이 꼬리에 꼬리를 물 때,
걱정과 실제 문제를 구분하는 연습을 합니다.

3. 지나간 일을 계속 곱씹는 생각에서 빠져나오기
이미 끝난 대화와 상황을 반복해서 떠올릴 때
내 감정을 알아차리고 정리하는 방법을 연습합니다.

4. 화를 참기만 하거나 터뜨리지 않고 표현하기
분노가 생기는 이유를 이해하고
관계를 망치지 않으면서 감정을 표현하는 방법을 배웁니다.

5. 비교와 자기비난에서 조금씩 거리 두기
다른 사람과 비교하며 스스로를 깎아내리는 습관을 알아차리고
나를 대하는 방식을 바꾸는 연습을 합니다.

6. 감정이 흔들려도 다시 돌아오는 습관 만들기
감정을 완전히 없애는 것이 아니라
흔들린 뒤 다시 내 중심으로 돌아오는 일상의 연습을 만듭니다.

읽기만 하고 끝나는 것이 아니라
체크리스트와 워크북을 통해
내 상황에 직접 적용해볼 수 있도록 구성했습니다.

읽고 끝나는 전자책이 아니라

직접 써보고 정리하는 감정 연습

《감정에 휘둘리지 않는 연습》

PDF 전자책 · 총 234페이지

책 안에는 이런 내용이 담겨 있습니다.

• 스트레스와 감정이 생기는 이유 이해하기

• 불안과 걱정이 커질 때 생각 정리하기

• 지나간 일을 반복해서 곱씹는 생각 다루기

• 화를 참거나 터뜨리지 않고 표현하는 연습

• 비교와 자기비난에서 거리 두기

• 감정이 흔들린 뒤 다시 돌아오는 습관 만들기

• 직접 작성해보는 체크리스트와 실전 워크북

좋은 문장을 잠깐 읽고 넘기는 대신,
내 감정을 이해하고 직접 정리해보는 시간을 만들어보세요.

8,900원

《감정에 휘둘리지 않는 연습》
지금 바로 시작해보세요.

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구매 전에 이런 생각이 들 수 있습니다

Q. 감정관리 책은 읽어도 그때뿐이지 않을까요?

그래서 이 책은 읽는 데서 끝나지 않도록
체크리스트와 워크북을 함께 구성했습니다.

좋은 문장을 기억하는 것보다
내 감정을 직접 적어보고 정리해보는 과정에 초점을 맞췄습니다.

Q. 내용이 너무 어렵지는 않나요?

감정을 전문적으로 공부한 사람을 위한 책이 아닙니다.

일상에서 스트레스를 받고,
누군가의 말을 오래 곱씹고,
걱정이나 화 때문에 마음이 쉽게 흔들리는 사람이
하나씩 따라갈 수 있도록 풀어냈습니다.

Q. 저는 원래 생각이 많고 예민한 성격인데 도움이 될까요?

이 책의 목표는
감정을 없애거나 성격을 다른 사람처럼 바꾸는 것이 아닙니다.

내가 왜 이런 감정을 느끼는지 알아차리고,
감정이 올라왔을 때 어떻게 바라보고 정리할지를 연습하는 데 초점을 맞춥니다.

Q. 한 번에 전부 읽어야 하나요?

그럴 필요는 없습니다.

불안이 심한 날에는 불안 파트를,
화가 오래 남는 날에는 분노 파트를,
자꾸 스스로를 비난하게 되는 날에는 자존감 파트를 펼쳐보세요.

처음부터 끝까지 완독하는 책이라기보다
필요한 순간 다시 꺼내볼 수 있는 감정 연습책으로 활용해도 좋습니다.

Q. 이 책을 읽으면 감정에 전혀 휘둘리지 않게 되나요?

그런 약속을 드리지는 않습니다.

감정은 자연스럽게 생깁니다.

이 책은 감정을 없애기보다
그 감정을 알아차리고 이해하고,
조금 더 건강하게 다루는 방법을 연습하도록 돕습니다.

지금도 누군가의 말 한마디가
머릿속에서 계속 반복되고 있다면,

그 감정을 억지로 없애려고 하기보다
먼저 이해하고 정리하는 연습부터 시작해보세요.

《감정에 휘둘리지 않는 연습》은
감정을 없애는 책이 아니라
내 감정에 끌려가지 않는 방법을 하나씩 연습하는 책입니다.

오늘부터 내 감정을 조금 다르게 다뤄보세요.

《감정에 휘둘리지 않는 연습》
PDF 전자책 · 8,900원

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